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草根影響力新視野 喬依絲編譯大約90%的父母希望改變孩子的睡眠習慣。透過這些新生兒夜間睡眠策略來訓練寶寶獲得一夜安眠，當然，爸爸媽媽也是實質的受惠者。相信規律睡眠的魔力研究表明，寶寶在一週內睡過夜的次數越多，他的睡眠品質越好。媽媽可以嘗試讓寶寶在晚上洗個澡，即使不用肥皂，單單溫水也能引起寶寶睡意。入睡前哺餵最後一次的奶在你們夫妻兩準備入睡之前，請輕輕喚醒嬰兒進行哺乳或餵奶，這將減少寶寶在接下來的幾個小時中醒過來的次數，然後在寶寶仍然醒著但已昏昏欲睡時放他到床上。讓上床睡覺變得有趣幼兒抵抗上床睡覺是很正常的行為，這個年齡階段的孩子想練習新發現的獨立性。給孩子選擇的機會：讓他想像自己是一隻大象爬上樓梯，還是像老鼠一樣踮起腳尖。早點上床睡覺你可能會認為這會導致早上太早起床，但是嬰兒和幼兒在夜晚醒來的次數減少了，他們獲得的睡眠時間就更多。讓孩子大約在晚上7:30或8:00就寢，並期望他們睡上大約10個小時。調整幼兒的起床時間雖然無法更改新生兒的起床時間(有時感到飢餓時寶寶就會哭醒)，但是你可以調整幼兒的起床時間。可以試試看使用喚醒燈 : 設定燈在某個時間點亮，這樣孩子就會確切知道何時可以起來叫醒大家了。設定規律的小睡時間每天的第一次小睡對嬰兒來說是一種精神上的恢復，它將決定寶寶一整天的狀態，因此在理想情況下，你會希望這個小睡時間是在嬰兒床上度過。第二次的小睡是讓寶寶在身體上恢復體力，因此，一旦寶寶的年齡足夠大以至於可以四處走動時，他真的需要一個這樣的午睡時間才能確保體力恢復。到了3到4個月大時，寶寶將有更長的清醒時間，你可以按照午睡時間表進行作息：早上一個小睡、午餐後再一個小睡，如果需要的話，可以在稍晚的午後再小睡一次。Reference : 7 Tricks to Get Baby to Sleep Through the Night更多草根影響力文章